熬夜看球猝死,熬夜看球养生法
1、第一步：提前晚餐。尽量把吃饭时间提前一个小时。烹饪时，最好少用油盐，多添加护眼、抗疲劳的食物，如菠菜、南瓜、西兰花、青椒、番茄等。第二步：比赛前睡觉。晚上看比赛之前，可以休息一下，补充体力。
2、可以提前睡一觉，到比赛时间再起来看，建议最好是看3点钟的比赛，把23点到凌晨1点之间的两个小时黄金睡眠时间留出来睡觉，这样既不错过球赛，还能睡个好觉，平衡了球赛与健康。
3、熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补水又有去火功效。补救措施熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。
4、准备一些养生的茶水，替代啤酒。喝着啤酒，吃花生看球再过瘾不过了，似乎那也是看球的标配。不过因为这场球赛持续的时间比较长，长时间的熬夜，再加上喝啤酒，吃花生的生活，会给你的胃带来一定的不适应。
5、高蛋白食物 熬夜看球容易使身体的正常节律发生紊乱，对胃肠及睡眠造成影响。因此，调节饮食是关键。晚餐注意吃些高蛋白食物；护眼食物不可缺，如蛋黄、胡萝卜等；咖啡最好别超过4杯。
6、保持运动量，不要久坐不动，可以运用一些运动APP跟着运动，在家里面做些简单的运动，饭后散步等；饮食可以尽量选择自己喜欢的食材，但是尽量做到荤素搭配，营养均衡，注意节制也是很重要的。
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