晨读丨8月9日，关注健康每一天

【运动健身】玩飞盘要做好防护，运动后拉伸放松近年来，飞盘运动受到年轻人的喜爱。不过，如果参与者在未做好运动防护的情况下剧烈运动，很容易发生运动损伤。国家体育总局运动医学研究所体育医院骨关节康复科李昂提醒，玩飞盘时要做好运动防护。推荐使用专业手套，以增加掷盘时的摩擦力，同时防止手部擦伤、出汗。如有必要，可在易受伤部位佩戴护具，如护膝等。参与者平时就要进行规律的体育锻炼，增强肌肉力量。运动前要做好全身大肌肉群拉伸，特别是运动损伤发生率较高的部位，如大腿、踝关节、肩关节、手臂、手指等。不留长指甲，防止接盘时指甲受伤。在飞盘运动中，要注意预留防守距离，避免硬接飞盘，避免采取飞扑接盘动作。运动后要做好整理和放松拉伸活动，可以进行静态拉伸，并使用泡沫轴来放松肌肉。若发生开放性损伤如擦伤等，应及时到专业医疗机构进行局部消毒和包扎。发生闭合性损伤如扭伤、拉伤等，应首先采用“PRICE”原则进行现场处理，然后寻找专业医生进行检查。【健康提醒】长期大量服用蛋白粉会致营养不良夏季很多人苦恼着如何减肥，有网友说蛋白粉有助于减肥，一些健身教练也会推荐“高蛋白减肥法”。要想瘦身，蛋白粉吃得越多越好吗？中国药学会提醒，蛋白粉主要成分是蛋白质，乳糖和脂肪含量较低，食用后可让人产生饱腹感，从而减少其他能量物质的摄入，对减肥确实有一定帮助。尽管如此，但不建议大家盲目服用蛋白粉。一般来讲，普通人群每日所需蛋白质通过正常饮食即可满足。长期大量服用蛋白粉，会使人体内蛋白质过量，不仅会增加人体的肾脏代谢负担，而且影响人体每日所需脂肪、碳水化合物、纤维素、矿物质、膳食纤维等其他各种营养素的摄取，从而导致贫血和营养不良。健身人士如有需要，可咨询营养专科医生，根据自身体重、身体情况和运动强度，合理适量地服用蛋白粉。【医学探索】科学家发现一种有望作用结直肠癌的新靶点一篇发表在《细胞通讯》上的研究报告中，来自日本东京科学大学等机构的科学家们通过研究，阐明了机体肠道免疫力发挥作用中所扮演的关键角色。研究人员研究了缺失树突状细胞免疫受体（DCIR，主要负责维持机体免疫和骨骼系统之间的稳态）的小鼠模型机体结肠炎和结直肠肿瘤的发生机制。他们发现，缺失DCIR的小鼠表现出结肠炎严重程度的降低，以及氧化偶氮甲烷(AOM，一种神经毒性化学物质)、葡聚糖硫酸钠（DSS，一种合成性的硫酸化多糖）所诱导的结直肠肿瘤生长。因此，相比野生型小鼠二胺，DCIR缺陷的小鼠就能表现出机体体重减轻以及结肠中促炎性细胞浸润水平降低。研究人员进一步研究，揭示了利用一种名为“抗NA2”的抗体来阻断去唾液酸-双线-N-聚糖（NA2），其是DCIR的配体（结合分子），从而能减少DSS结肠炎症并预防结直肠癌肿瘤生长。【疫情防控】进返京风险人员应及时主动报备当前，正值汛期、暑期和旅游高峰期，市民出行意愿强，人员流动性大，境外疫情持续蔓延，国内疫情多地散发，首都疫情防控不容马虎松懈，仍要绷紧疫情防控这根弦。北京市文旅游局提醒广大市民和游客注意以下几点。严格自驾游防疫管理。游客出游前和自驾游行程中要认真做好个人防护，自觉配合测温、扫码验码、查验核酸阴性证明，按规定做到“戴口罩、勤洗手、不扎堆、勤通风”，准备充足的口罩、免洗手消毒品等防护物资，旅途及就餐等过程中注意做好个人健康防护。遵守进返京政策。通过权威渠道了解最新防疫政策，严格遵守各项疫情防控规定。进返京风险人员及时主动报备。与官方公布的病例活动轨迹有交集人员、风险地区进返京人员、接到外省各级疾控中心电话告知为密切接触者等风险人员，立即主动向社区、单位、酒店等报告。【新药速递】东北制药左卡尼汀注射液“过评”东北制药发布公告称，其收到国家药监局核准签发的关于左卡尼汀注射液（5ml:1g）的《药品补充申请批准通知书》，该药品通过仿制药质量和疗效一致性评价。左卡尼汀注射液适用于慢性肾衰长期血透病人因继发性肉碱缺乏产生的一系列并发症状，临床表现如心肌病、骨骼肌病、心律失常、高脂血症，以及低血压和透析中肌痉挛等。新京报记者 王鹿 整理校对 柳宝庆